コイズミユウコ
バイク専門誌などで編集に携わる丁稚編集者。子どものころから登山と野宿が好きで、気づけばバイクに荷を積み全国の山を走る日々を送る。身体のメカニズムを踏まえたライテクが大好物。愛車はカブからリッターバイクまでオンオフ6台持ちで楽しみ尽くす。

コイズミユウコの記事一覧

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骨盤タイプ別！腰痛撃退ストレッチ【気軽に身体メンテ】
ツーリング

骨盤タイプ別！腰痛撃退ストレッチ【気軽に身体メンテ】

気軽に身体メンテ企画第6回目で紹介した「骨盤タイプの簡単チェック」は試してみましたか？　腰痛の原因でもあり、逆にうまく使うことでパフォーマンスアップにも繋がる「骨盤」。後半となる第7回目では、いよいよ骨盤のタイプ別「自分でできる腰痛対策ストレッチ」を紹介しましょう！ 写真・イラスト・まとめ／コイズミユウコ　講師：石塚洋...
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前傾型or後傾型？ あなたの骨盤を簡単チェック！【気軽に身体メンテ】
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前傾型or後傾型？ あなたの骨盤を簡単チェック！【気軽に身体メンテ】

バイク乗りに多い腰痛。今回は自分でできる「腰痛対策ストレッチ」を紹介……の前に、まずは腰痛の原因となる"自らの骨盤の状態を知る"ことをレクチャーします。というわけで、気軽に身体メンテ企画第6回目は、腰痛撃退ストレッチ・前半として「自分の骨盤の状態の簡単チェック法」を紹介します。 写真・イラスト・まとめ／コイズミユウコ　...
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走りが変わる!? 下半身トレーニング【気軽に身体メンテ】
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走りが変わる!? 下半身トレーニング【気軽に身体メンテ】

健康やライディングスキルアップに興味はあるけど、そこまでガチでやるほど時間も意欲も持てないよーという人たちに向けた「気軽に身体メンテ」。第5回目となる今回は、簡単かつ効果的に自重のみで下半身強化できる4つの簡単な下半身トレーニングをご紹介します。ぜひお試しあれ！ https://news.webike.net/tour...
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ライディングから日常生活まで！ 部位別・体幹エクササイズ【気軽に身体メンテ】
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ライディングから日常生活まで！ 部位別・体幹エクササイズ【気軽に身体メンテ】

健康やライディングスキルアップに興味はあるけど、「そこまでガチでやるほど時間も意欲も持てないよー」という人たちに向けた今企画の第４回目は、寝ながらヒョイっと簡単かつ効果的にトレーニングできる体幹エクササイズをご紹介します。 第１回目で紹介した「呼吸を意識するだけ」で体幹に効く、いつでもどこでもできる呼吸法＝ドローインを...
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ツーリング後に効く「大胸筋」と「お尻」のストレッチ【気軽に身体メンテ】
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ツーリング後に効く「大胸筋」と「お尻」のストレッチ【気軽に身体メンテ】

楽しくツーリングを終えて帰宅後、首や肩が重い／腰まわりがミシミシと痛む……なんて経験をした人は多いハズ。そこで、「気軽に身体メンテ」企画の第３回目は、これまた簡単かつ効果的に疲労を和らげるストレッチを2つご紹介します。第2回目で紹介したストレッチのコツも参照にしつつ、実践してみましょう。 https://news.we...
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乗る前や休憩時に！ ツーリングの疲れを残さない簡単ストレッチ４選【気軽に身体メンテ】
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乗る前や休憩時に！ ツーリングの疲れを残さない簡単ストレッチ４選【気軽に身体メンテ】

バイクで長時間同じ体勢を維持して走っていて、身体の凝りや痛みを感じたことはありませんか？　これはライダーに共通する悩みの種！ 疲れが溜まってくっると集中力が切れ、うっかり立ちゴケなんてケースも少なくありません。 そこで、「気軽に身体メンテ」企画の第2回目は、効果的なストレッチのコツとともに簡単にできるストレッチメニュー...
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1回10〜30秒！ いつでも、どこでもできる呼吸法「ドローイン」が最初の一歩【気軽に身体メンテ】
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1回10〜30秒！ いつでも、どこでもできる呼吸法「ドローイン」が最初の一歩【気軽に身体メンテ】

いざ「筋トレをしよう!!」と思っても、なかなか行動に移せないのが人間のサガ。 そこで、健康やライディングスキルアップに興味はあるけど、そこまでガチでやるほど時間も意欲も持てないよーという人たちに向けた企画がコチラ!!　 第1回目は「呼吸を意識するだけ」でインナーユニット(体幹)に効く、をご紹介します。 インナーユニッ...
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